ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΚΥΜΟΣΥΝΗ

View Comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΚΥΜΟΣΥΝΗ

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΣΤΑ ΔΥΟ ΦΥΛΑ

Μη ισορροπημένη διατροφή

Παχυσαρκία

Κάπνισμα

Αλκοόλ

Καφεΐνη

Φυτοοιστρογόνα (σόγια)

Ψάρια μολυσμένα με υδράργυρο

Υπερβολική κατανάλωση κρέατος

Κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων (άσπρο ψωμί, ζαχαρούχα αναψυκτικά κτλ)

ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Χαμηλό σωματικό βάρος

Υπερβολική άσκηση

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΚΥΜΟΣΥΝΗ

Γυναίκες

- η παχυσαρκία επιδρά στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα μέσω των ορμονολογικών αλλαγών που προκαλούνται από το αυξημένο βάρος.

- Επιπλέον πολλά στοιχεία συναινούν ότι η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο αποβολών καθώς και άλλων μητρικών αλλά και εμβρυικών επιπλοκών.

- ΑΝΤΙΣΤΡΕΨΙΜΟΤΗΤΑ: έχει παρατηρηθεί ότι η απώλεια βάρους προκαλεί ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές που ευνοούν την γονιμότητα: πχ το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών που προκαλεί υπογονιμότητα στο 70% των περιπτώσεων εμφανίζεται κυρίως σε παχύσαρκες γυναίκες. Σε αυτές τις περιπτώσεις η απώλεια βάρους όχι μόνο βελτιώνει τη γονιμότητα αλλά και το κίνδυνο μείωσης αποβολής κατά τη διάρκεια της κυήσεως.

Άρρενες

- Στους άνδρες η υπογονιμότητα σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με το μεταβολικό σύνδρομο (παχυσαρκία, δυσλιπιδαιμία, υπέρταση, ινσουλινοαντίσταση).

- Η ανδρική παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης σπέρματος με μειωμένη κινητικότητα.

- ΑΝΤΙΣΤΡΕΨΙΜΟΤΗΤΑ: Αν και η υπογονιμότητα που σχετίζεται με την παχυσαρκία στους άνδρες δεν έχει μελετηθεί εκτενώς για την αντιστρεψιμότητά της, εντούτοις όμως έχει παρατηρηθεί ότι η βελτίωση του βάρους μπορεί να βελτιώσει το προφίλ των ανδρογόνων.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΚΥΜΟΣΥΝΗ

ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ	ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ	ΠΗΓΕΣ
Λυκοπένιο	Είναι συστατικό του σπέρματος	Τομάτα και κυρίως στη σάλτσα, καρπούζι
Αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και Ε	Βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού έναντι του άγχους	Εσπεριδοειδή Ελαιόλαδο Ξηροί καρποί
Φυλλικό	Βοηθά στο σχηματισμό του γενετικού υλικού	Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Ψευδάργυρος	Βοηθά στη σπερματογένεση	Οστρακοειδή, γαλοπούλα
Σελήνιο	Βοηθά στην κινητικότητα του σπέρματος	Δημητριακά ολικής αλέσεως, στο ψάρι
Βιταμίνη D και ασβέστιο	Ενισχύουν τη γονιμότητα	Γαλακτοκομικά (με πλήρη λιπαρά !)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Ενδεικτικό μενού

ΠΡΩΙΝΟ	Γάλα με δημητριακά	Πορτοκαλάδα Τοστ με γαλοπουλα
ΠΡΟΓΕΥΜΑ	Πορτοκάλι	Καρπούζι (καλοκαίρι)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ	Μακαρόνια με σάλτσα τομάτας Σαλάτα με σπανάκι και σως βινεγκρέτ	Ψάρι ή θαλασσινά ή γαλοπούλα Σαλάτα με μαρούλι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ	Ξηροί καρποί	Παγωτό (!)
ΒΡΑΔΙΝΟ	Τοστ με γαλοπούλα	Γιαούρτι με πλήρη λιπαρά Δημητριακά

Γράφει η Χριστίνα Δ. Μπαλαμώτη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.

| Περισσότερα...

blog comments powered by Disqus