ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΠΡΙΝ ΤΗ ΠΑΡΑΛΙΑ

Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και αρκετός κόσμος προσπαθεί να τελειοποιήσει το σώμα του και να αποκτήσει φυσικά άψογο μαύρισμα. Οι περισσότεροι γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή για την απόκτηση όμορφης σιλουέτας. Αυτό που δεν γνωρίζουν είναι πως η διατροφικές μας συνήθειες είναι εξίσου σημαντικές για την προετοιμασία του δέρματος πριν την έκθεση στον ήλιο ωστε να αντέξει τις βλαπτικές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας και να μπορέσουμε να αποκτήσουμε ασφαλές μαύρισμα.

Αν και κανείς πρέπει να μεριμνεί για τη διατροφή του όλο το χρόνο – και όχι μόνο εν όψει καλοκαιριού – εντούτοις όμως, το ζητούμενο για όσους θέλουν να προετοιμαστούν στο παρα πέντε είναι να το κάνουν τουλάχιστον σωστά και να προετοιμάσουν και το δέρμα τους ώστε να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του καλοκαιριού.

Πρέπει λοιπόν:

1) Να καταναλώνουμε τρόφιμα με βιταμίνη Α (καρότα, τομάτα, πεπόνι, γάλα) η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει τη φυσική αντοχή της επιδερμίδας έναντι της ηλιακής ακτινοβολίας. Επιπροσθέτως η βιταμίνη Α βοηθά και στο μαύρισμα.

2) Να καταναλώνουμε ελαιόλαδο το οποίο περιέχει βιταμίνη Ε η οποία επίσης ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολίας

3) Να καταναλώνουμε τρόφιμα με σελήνιο (φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, σιτάρι, τόνο, θαλασσινά, κοτόπουλο). Το σελήνιο μειώνει την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.

4) Να καταναλώνουμε αρκετό νερό ημερησίως (6 – 8 ποτήρια),όχι όμως κατά την διάρκεια των γευμάτων. Η αύξηση της θερμοκρασίας, έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη εφίδρωση και συνεπώς την αποβολή ηλεκτρολυτών από το σώμα και τη διατάραξη της ισορροπίας των υγρών του σώματος, η οποία πρέπει να επανέλθει.

5) Να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ διότι προκαλούν αφυδάτωση.

Γράφει η Χριστίνα Δ. Μπαλαμώτη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.